Torparmor

Jag mår faktiskt riktigt bra är uppe och rör mig relativt obehindrat men visst är det fortfarande ömt, nu väntar jag på att få kallelsen till återbesöket, jag har fått rejäla blåmärken på båda låren fattar inte var de har kommit ifrån? men jag är inte om eller spänd så de har väl gjort något på operation? Svaret får jag på återbesöket hoppas jag, lovar att berätta vad det beror på jag skall lägga ut en bild på mina vackra lår. På tisdag får jag inhandla hiriduidsalva (tror det heter så)
//Birgitta

Idag kom snön vi saknade på julafton! Idag har jag varit och handlat i Skara med Sören vilket innebar att jag var tvungen att sätta på mig vanliga kläder och de gick men jag är fortfarande öm och stel så jag får tänka mig för vart jag har saker så att de inte finns nere på golvet för dit kommer jag inte men det blir bättre och bättre här är vad jag hade på mig idag.
//Birgitta

Inatt har jag sovit 3 tim i sträck vilket är rekord och jag känner mig starkare idag fortsätter äta smärtstillande och att ta det lugnt. Sören slutar vid 12.30 och då kan vi ta en liten promenad jag måste även skriva en handlings lista och planera Påsk maten vi skall vara hemma och ta det lugnt eller jag skall ta det lugnt Sören har att göra med att hämta hem ved och sköta om mig;-) Ni får ha en härlig skärtorsdag.
//Birgitta

Fortsätter med smärtlindring de är jobbig att måsta sova på rygg så jag har varit uppe mer än vad jag sov inatt så jag hoppas att det blir lite mer sömn i natt här kommer en bild på mig när jag kom hem igår
//Birgitta

Igår gjorde jag min buk och bråck plastik på KSS i Skövde super bra personal och nu är jag strax på väg hem 1.8 kg lättare men jag har rejält ont. Återkommer en annan dag
//Birgitta

Imorgon är det dax för min buk operation det känns närrvigt, jag har ju lite problem med att släppa kontrollen men under narkos är det omöjligt för mig att ha kontroll så jag får lägga all min tillit till dr Håkan H och hans team och de är ju proffs på detta. Sören skjutsar mig till Kss till kl 7.45 för träff med kirurgen det är alltid skönt att vara två när man får viktig info om vad som gäller efter operationen, sedan är det dax för operation vid 13.00-14.00 tiden och operationen tar mellan 1-3 tim. Jag får återkomma när jag är på plats imorgon kram
//Birgitta

Dagens träning avklarad och jag kam känna mig riktigt nöjd. Jag har även hunnit trimmat av Trolla medans Jennys familj åkte och shoppar i Lidköping och hälsar på hos Anna Maja och David. Maja har legat i feber så jag valde att stanna hemma för jag vill inte bli sjuk nu när det bara är 9 dagar kvar till min operation
// Birgitta

Ingen träning idag utan bara städning vi får finstämmande från Linköping det är första gången sedan jul jag träffar Linus Jenny och Gunnar det skall bli så himla kul att träffa dem alla <3 jag fick även ett kort på mig och Denver som togs på en av andjakterna i höstas jag har fortfarande svårt att fatt att jag är smal men det är jag faktiskt 
//Birgitta

Titta vad jag hittade idag! Det måste vara så att det är dax att börja träna på allvar nu! Jag skall söka efter något bra prgram att ladda ner i telefonen så jag kan lägga in gång och löp tider så jag inte behöver kolla klockan hela tiden! så om ni har något tips hör gärna av Er..

// Birgitta

löpschema utarbetat av löpproffset Malin Ewerlöf

2012-02-14
12:43

Vill du komma igång med löpningen? Följ EM-medaljören Malin Ewerlöfs schema som vem som helst kan följa.

Inled alla pass med 10 min rask gång som uppvärmning.

Vecka 1:

Pass 1: 20 min löpning. Varva 2 min jogg med 2 min rask gång

Pass 2: 20 min löpning. Varva 3 min jogg med 2 min rask gång

Pass 3: 20 min löpning. Varva 4 min jogg med 2 min rask gång.

Vecka 2: Pass 1: 25 min löpning. Varva 3 min jogg med 2 min rask gång

Pass 2: 25 min löpning. Varva 4 min jogg med 2 min rask gång.

Pass 3: 30 min löpning. Varva 4 min jogg med 2 min rask gång.

 

Vecka 3:

Pass 1: 32 min löpning. Varva 4 min jogg med 1 min rask gång

Pass 2: 33 min löpning. Varva 5 min jogg med 1 min rask gång

Pass 3: 34 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång

 

Vecka 4:

Pass 1: 35 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång

Pass 2: 36 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång

Pass 3: 37 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång.

Vecka 5:

Pass 1: 37min löpning. Varva 7 min jogg med 1 min rask gång

Pass 2: 38 min löpning. Varva 7 min jogg med 1 min rask gång

Pass 3: 39 min löpning. Varva 8 min jogg med 1 min rask gång.

Lycka till önskar din coach Malin Ewerlöf Krepp

No related posts.

Idag fick det bli en morgonrunda med hundarna innan det blev dax att hoppa på tåget till Göteborg med Camilla alltid lika trevligt att ha en hel dag att älta operationens fram och baksida både när det gäller kost och allmänt välmående och visst vi har båda lyckats bra i våra liv och det är så himla skönt att ha någon som förstår hur det är att leva på lite mat och att bära runt på en massa överskotts hud! Solen sken på oss och vi njöt av god mat.. Jag fick även veta att "min kirurg" som skall operera mitt bråck skall sluta på KSS så nu måste jag ta tag i det så jag inte måste byta läkare jag fick ett sådant bra förtroende för Håkan han visste precis hur han skulle göra operationen för att resultatet skall bli så bra som möjligt, så jag har ingen lust att måsta byta bort honom.
Här kommer rundan

Dagens träningspass avklarat . Jag har börjat att joggamycket kort bara men i alla fall, det är en början. På dagens runda blev det tydligen någon störning på gpsen en del av sträckan har jag tydligen flugit eller nått kan dock lova att det inte var den som jag joggade. Nästa gång jag ger mig ut måste jag ta på mig mitt bråck bälte för jag får lite ont nu efteråt och de är ju dumt! Nu skall jag ta och dricka en profet drink innan jag skall börja trimma. Här kommer dagens runda
//Birgitta

Träningen går framåt och det känns lättare och lättare så om nån vecka är det kanske dax att börja springa. Jag har även mindre ont i min höft nu när jag går mer men axeln är fortfarande ond. Men om jag börjat gå på händerna så kanske set blir bättre ? Jag skall iallafall fall till läkaren den 21 mars och då får jag be att de kollar vad det kan vara jag gör övningarna jag fick av sjukgymnasten men de vill inte bli bra så nu får de prova något nytt. På dagens promenad såg jag årets första fjäril så nu är det vår! Sköt om Er här kommer dagens träningsrunda de blir bättre och bättre.
// Birgitta

Vår arbete i trädgården och kaffe i solen på altanen. Vi har en helt underbar vår dag besök av Sidensvansar som äter fjolårets nypon <3.
Dagens prommis är oxå avklarad och de är så skönt att vara hemma hos make och hundar. Tror det är dax att ta fram cykeln och börja cykla hundarna och jag får då lite mer träning. Har funderingar på att börja träna på gym men det känns meningslöst att lösa årskort när jag inte vet när jag kommer att få operera mig! Så jag får fundera om jag skall lösa ett 10 kort så länge och då kostar varje träning som ett paket cigg och de har jag ju inte köpt på länge nu!
// Birgitta
Dagens rund

Ni sitter jag på X2000 mot hemmet efter trevliga dagar hos Jens. Vi har fått till 2 bra parningar så nu är det bara att vänta och se vad och om det anländer några valpar i början av Maj. Alice tycker det är mysigt att vara ute på turné med sin matte och har inget emot att åka tåg. Vi får se om det blir någon träning i dag? Eller om det bara blir slager finalen när jag kommer hem. Sören är på skjutbanan för första gången detta åt och lite avis är jag allt men de får bli nästa Lördag. På återhörande.
// Birgitta

Morgonens runda har vi nu avklarat den är halva min runda hemma så jag får gå den en gång till idag. Idag hoppas jag att vi får till en parning så dr blir lite valpar i Maj. Ha det så bra idag de tänker jag ha från ett vintervitt Skåne.